VMA : Vitesse Maximale Aérobie
Objectif : Déterminer la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) en course à pied afin d'établir des séances d'entraînement adaptées au niveau du pratiquant .
Un test de VMA est indispensable pour garantir un entraînement efficace quel que soit votre objectif : perte de poids optimale, augmentation des capacités pulmonaires, amélioration de la condition physique ou amélioration des temps de courses sur différentes distances.
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Après avoir visualiser la vidéo, répondre aux questions suivantes :
Q1 : Donner la définition de la VMA et son rôle
Q2 : Donner le nom de la méthode utilisée pour l'évaluation de la VMA
Q3 : Donner la procédure à respecter avant le test de VMA
Q4 : Donner la durée prévue pour le test de la VMA et les données à enregistrer
INTERPRETATION DES MESURES :
Vous avez parcouru 1480m au test, c'est-à-dire pendant 6 minutes.
Pour avoir votre VMA, calculer ainsi : 1480/100 = 14,8 ce qui veut dire que vous avez une VMA de 14,8 km/h
FC TEST (fréquence cardiaque) est à 180 bpm (battement par minute) ce sera votre FCM (fréquence cardiaque maximale)